Barseltrening: “Mamma og mini”

Mamma og Mini 1

Barseltrening – Kom trygt i gang etter fødsel

Hva er barseltrening?

Barseltreningen passer for nybakte mødre som ønsker trening og veiledning i en gruppe, med fokus på både egen helse og tilrettelegging for barnet. Treningen er spesielt egnet for deg som:

- Vil komme i gang med fysisk aktivitet etter fødsel

- Ønsker trening sammen med andre i samme livssituasjon

- Har utfordringer med bekken, rygg eller annen problematikk

Individuell oppfølging

Alle deltakere får individuelt tilpassede øvelser basert på egne behov. Før kurset starter, gjennomføres en individuell forundersøkelse der vi kartlegger styrke, funksjon, eventuelle smerter og tilpasser øvelsene. Vi går også grundig gjennom bekkenbunnstrening, slik at du får riktig teknikk fra start.

Fokus på hele kroppen – med ekstra oppmerksomhet på kjernemuskulatur

Hovedfokuset i treningen er styrke. Vi trener hele kroppen, men har ekstra fokus på muskulatur i mage, rygg, bekken og bekkenbunn – områder som ofte påvirkes i svangerskap og barseltid.

Babyen er en naturlig del av timen

Vi tilrettelegger for at babyen kan være med – enten på en matte ved siden av deg, sammen med deg i øvelsene, eller sovende i nærheten. Du kan amme, bysse, skifte bleie eller ta pauser når du trenger det – her er det rom for både mor og barn.

Praktisk informasjon:

Varighet: 8 uker

Sted: Arena Molde (langsiden av Aker Stadion)

Pris: 2800 kr (inkludert individuell forundersøkelse)

Forundersøkelser: Uken før kursstart

Begrenset antall plasser – men ved stor pågang kan flere grupper settes opp

Påmelding og spørsmål:

Send e-post til helle@arenamolde.no for påmelding eller mer informasjon.

Vi håper å se deg og babyen din på trening! 😊

Parti 1: 

Når: tirsdager kl.11.00-12.00 

Første trening: tirsdag 12. august

Varighet: 1 trening i uka i 8 uker 

Parti 2: 

Når: tirsdager kl. 12.30-13.30

Første trening: 9. september

Varighet: 1 trening i uka i 8 uker 

Mamma og Mini 2 

Barseltrening videregående

Har du allerede kommet godt i gang etter fødsel og er klar for å ta treningen et steg videre? Mamma & Mini 2 er videregående barseltrening ledet av fysioterapeut – for deg som ønsker mer utfordring, men fortsatt i trygge rammer.

Hva er Mamma & Mini 2?

Dette kurset bygger videre på grunnleggende styrketrening og passer for deg som allerede har trent litt etter fødsel – enten i gruppen Mamma & Mini 1 eller på egen hånd. Her jobber vi med tyngre styrketrening for hele kroppen, gjerne med litt høyere puls.

Bekkenbunnstrening er fortsatt en viktig del av programmet, og vi har stort fokus på å styrke kjernen, bekken og rygg – med progresjon tilpasset ditt nivå.

Fortsatt tilrettelagt for baby

Selv om gruppen og området er noe større enn i første kurs, er treningen fortsatt tilrettelagt for at babyen kan være med – enten våken, sovende eller (noen ganger) gråtende. Det er lov å ta pauser, trøste, bysse og amme.

Praktisk informasjon:

Når: torsdager kl.11-12

Sted: XT Molde, Plutovegen 1

Varighet: 8 uker (løpende oppstart)

Pris: 1900 kr

Forundersøkelse: Påkrevd dersom du ikke har deltatt i Mamma & Mini 1 (tillegg på 450 kr(ordinær pris 580kr))

Påmelding og kontakt:

Har du spørsmål, eller lurer på om dette passer for deg? Ikke nøl med å ta kontakt!

📩 helle@arenamolde.no